マイクロダイエットで成功する秘訣

私は健康維持とダイエットを兼ねてスポーツジムに通っています。

しかし、運動しているということを免罪符にして夕食では炭水化物を食べたいだけ食べ、夕食後もお菓子を止めることができないでいました。



結果、体重が増えこそしないものの、一向に減りはしませんでした。



そんな中で、昨年5月より元号がかわりましたが、ここで一念発起しました。



「元号も変わったことだし、本格的にダイエットをしよう！！」



客観的に見るとそんなことで長続きするようにはとても思えないと思うのですが、これが案外効果的。



夕食はお米に変えて豆腐をメインに。

夕食後のお菓子は全く食べないか少量に。

夕食後のお菓子を我慢するために夕食を食べ終わったら即歯磨き。



即歯磨きをすると、意外に食欲が抑えられお菓子を我慢することがあまり苦ではなくなりました。



また、アイスやジュースを定期的に口にしていましたが、これを全て炭酸水に置き換えました。



特に夏は、家に帰ってくるとアイスやジュースは定番となっていましたが、代わりに炭酸水を飲めば満足できることに気がつきました。

その後は家でアイスやジュースを口にすることがほぼなくなりました。



元号の変更をきっかけに気持ちを入れ直し、これらを一斉に実行することで、3ヶ月で4kg異常体重を減らし、体脂肪率を12%台まで下げることに成功しました。



私はたまたま元号が変わったことをきっかけにしましたが、きっかけは人それぞれ誰にでもあると思います。



なにかのタイミングで一念発起すると、案外続くものです。



ぜひタイミングを見つけて取り組んでみてほしいです。