マイクロダイエットで成功する秘訣

私は去年ダイエットを行ったと言う経緯があるのですが、なぜダイエットを行ったのかということについて簡単にお話をしていきたいと思います。

私はその頃試験勉強で1日8時間程度の勉強を行っていました。試験にどうしても受かりたいと言う気持ちと試験までの期日がほとんどないと言うプレッシャー、また試験勉強を行う場所をとあるドーナツ屋さんで行っていたと言うことで甘いものをひたすら食べる生活が続いていました。

もともと身体を動かすことが多かった私ですがほとんど動かす事はなく、ドーナツの食べ過ぎで3ヶ月程度で15キロほど太ってしまいました。このままではいけないと思った私は甘いものやカロリーの高いものを摂取することをやめ、もともと行っていたジョギングやランニング、また水中でのトレーニングを行うことにしたのです。

その結果2ヶ月ほどで体重50キロほど減らすことができ、無事にダイエットを成功させることができました。基本的には甘いものの摂取をすることを止め運動を行うことで簡単に体重を減らすことができてしまいます。

それほどまでに難しいことではありませんので、ダイエットをしようと考えている方はぜひこのようなことを検討をしてみてください。

私は健康維持とダイエットを兼ねてスポーツジムに通っています。

しかし、運動しているということを免罪符にして夕食では炭水化物を食べたいだけ食べ、夕食後もお菓子を止めることができないでいました。



結果、体重が増えこそしないものの、一向に減りはしませんでした。



そんな中で、昨年5月より元号がかわりましたが、ここで一念発起しました。



「元号も変わったことだし、本格的にダイエットをしよう！！」



客観的に見るとそんなことで長続きするようにはとても思えないと思うのですが、これが案外効果的。



夕食はお米に変えて豆腐をメインに。

夕食後のお菓子は全く食べないか少量に。

夕食後のお菓子を我慢するために夕食を食べ終わったら即歯磨き。



即歯磨きをすると、意外に食欲が抑えられお菓子を我慢することがあまり苦ではなくなりました。



また、アイスやジュースを定期的に口にしていましたが、これを全て炭酸水に置き換えました。



特に夏は、家に帰ってくるとアイスやジュースは定番となっていましたが、代わりに炭酸水を飲めば満足できることに気がつきました。

その後は家でアイスやジュースを口にすることがほぼなくなりました。



元号の変更をきっかけに気持ちを入れ直し、これらを一斉に実行することで、3ヶ月で4kg異常体重を減らし、体脂肪率を12%台まで下げることに成功しました。



私はたまたま元号が変わったことをきっかけにしましたが、きっかけは人それぞれ誰にでもあると思います。



なにかのタイミングで一念発起すると、案外続くものです。



ぜひタイミングを見つけて取り組んでみてほしいです。

巷では色々なダイエット法があり、時にTVやネットなどのメディアで話題になる事も。そのどれもが女子にとっては取っつきやすく、「えっ、そんなダイエット法があるんだ！？」と目移りしてしまいますよね。その中でも最近気になっているのが「8時間ダイエット」です。

この8時間ダイエットとは、一日の内に決めた8時間の間なら、何をどれだけ食べてもOKと言うものです。ラクビで完璧かもです。

8時間の間ならカロリーなど気にせず食べられる事、そして残りの16時間がプチ断食になる事など、ぶっちゃけメリットしか見えないようなダイエット法です。最近は断食ダイエットも話題になっていますから、一石二鳥としか思えません。

しかし、もう一つ気になっているダイエット法があったりします。それは「一日5食ダイエット」です。

こちらは、モデルやスポーツ選手の食事法で度々見かけるものです。食事方法としての回答ですので、厳密にはダイットとは違うかもしれませんが、世界的に有名なスーパーモデルも行っている方法です。

一日5回食事を取ることにより血糖値の急激な上昇を抑える事が出来るのです。血糖値の上昇をコントロール出来るのであれば、悪魔のささやき「小腹が空いた」も減りそうです。

主にこの二つは、「制限が少ない」と言う点ではとても始めやすそうなダイエット法ですね。

だからこそ、なんとなく眉唾感がしてしまって実践してない人も多そうです。間食が多い、仕事の都合上食べる時間が持てない、など、ご自分の環境に合わせてスタートしてみるのも良いかもしれませんね。

私は色々なダイエットを試しました。今でも新しい話題のものが出れば片っ端から試していくタイプです。その中でも、人生の中で喜ぶほどダイエットを、実感できたものがありました。それが「マイクロダイエット」です。

食事置き換えダイエットなのですが、人によって一食のみにしたり、2食置き換えたり自分で選んで進めていけます。皆様多くの方がご存知かも知れませんが。「マイクロダイエット」は価格的にはかなり驚くほど高めの商品だと思います。

何も割引なく購入した場合は一食で?1000ぐらいもしてしまうものもあります。二食にしたら?2000になるわけです。なので私は一食の置き換えでやっていきました。確かに痩せるペースはそうするとゆっくりです。

しかし、いきなり急いで痩せなければいけない理由もなければ自分の身体を慣らすためにもゆっくりペースで良いのかと思います。急げばリバウンドもある可能性もよく聞きますし。なおかつ、置き換えする食事を朝、昼、夕のどれにするか考えました。とにかく夕飯というものは1日でもう寝るだけなのにエネルギーをとったら身体に蓄えるだけと聞きます。

なので私は置き換えるのは夕飯と決めました。しかも、18時以降は食事を取らない方が良いというので18時までに「マイクロダイエット」を飲みました。